焦慮

常見表現

以下表現用於了解和記錄自身情況，不能僅憑這些表現自行診斷。

• 持續緊張擔憂 +

  對日常事務反覆擔心、難以放下。如果這種狀態大部分時間存在、持續數週且難以自控，值得留意。

• 坐立不安、難以放鬆 +

  總覺得緊繃、靜不下來，連休息時也無法真正放鬆。留意這種緊繃是否已經開始影響休息和日常安排。

• 心悸胸悶 +

  緊張時心跳明顯加快、胸口發緊。如果心悸胸悶頻繁出現，或伴隨胸痛、頭暈，建議先就醫排除軀體原因。

• 入睡困難、易醒 +

  躺下後思緒停不下來、夜裡容易醒。如果睡眠問題持續數週並影響白天狀態，建議重視。

• 注意力難以集中 +

  容易走神、做事效率明顯下降。如果這種情況與持續的緊張擔憂同時出現，可以留意整體狀態是否需要調整。