打鼾可能有不同原因。先留意它何時出現、是否伴隨呼吸暫停或白天睏倦，再了解相應的養護知識。
睡眠中呼吸暫停、憋醒或白天明顯嗜睡時，應及時就醫評估；日常養生不能替代對睡眠呼吸問題的檢查。
可以先留意的生活習慣
這些是一般生活建議；若打鼾持續或影響白天狀態，需要進一步了解原因。
- 仰臥時更明顯的人，可以嘗試側臥，觀察是否有所變化。
- 減少飲酒，尤其避免臨睡前飲酒。
- 保持規律的睡眠時間，給自己留夠休息時間。
- 結合自身情況保持日常活動和適宜體重。
- 鼻塞反覆、夜間憋醒或呼吸停頓時，及時尋求醫療幫助。
繼續了解打鼾
參考資料2 項來源
- 01
英國國家醫療服務體系（NHS）
- 02
美國國家心肺血液研究所（NHLBI / NIH）
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