打鼾可能有不同原因。先留意它何时出现、是否伴随呼吸暂停或白天困倦，再了解相应的养护知识。
睡眠中呼吸暂停、憋醒或白天明显嗜睡时，应及时就医评估；日常养生不能替代对睡眠呼吸问题的检查。
可以先留意的生活习惯
这些是一般生活建议；若打鼾持续或影响白天状态，需要进一步了解原因。
- 仰卧时更明显的人，可以尝试侧卧，观察是否有所变化。
- 减少饮酒，尤其避免临睡前饮酒。
- 保持规律的睡眠时间，给自己留够休息时间。
- 结合自身情况保持日常活动和适宜体重。
- 鼻塞反复、夜间憋醒或呼吸停顿时，及时寻求医疗帮助。
继续了解打鼾
参考资料2 项来源
- 01
英国国家医疗服务体系（NHS）
- 02
美国国家心肺血液研究所（NHLBI / NIH）
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