分型 1 / 6
痰濕內阻型
脾虛濕盛，痰濕壅塞氣道，為打呼嚕最常見類型。脾失健運，水濕停聚化痰，痰濁隨氣上逆，壅阻咽喉氣道，夜間臥位時尤甚。
舌脈 舌體胖大、邊有齒痕，苔白膩；脈濡滑或弦滑
常見於哪些人群
體型偏胖者喜食肥甘厚味者缺乏運動者脾胃功能偏弱者
常見症狀表現
- 鼾聲如雷，持續不斷，夜間尤甚
- 體型肥胖、身體沉重睏倦
- 胸悶痰多，晨起咳痰色白
- 頭昏嗜睡，食後易犯困
- 大便偏溏，肢體浮腫
調理重點
1 健脾燥濕，化痰降氣為主
2 控制飲食，減少肥甘厚味及甜食
3 堅持有氧運動（慢跑、游泳），每週至少3次
4 睡前不進食，側臥位睡眠
代表方劑
二陳湯合平胃散加減
半夏（化痰燥濕）陳皮（理氣化痰）茯苓（健脾滲濕）蒼朮（燥濕健脾）厚朴（行氣除滿）石菖蒲（化濕開竅）炙甘草（調和諸藥）
中藥需在專業中醫師辨證指導下使用，請勿自行配藥
推薦按摩穴位
每穴按壓 1-2 分鐘，每天 1-2 次 1 豐隆穴
小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣
化痰祛濕要穴，健脾和胃，消除痰濁
2 陰陵泉
小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處
健脾利濕，調節水液代謝
3 足三里
外膝眼下3寸，脛骨旁開1橫指
健脾益胃，補中益氣，增強脾運化功能
飲食調理
✓ 宜吃
- 薏仁、赤小豆（祛濕利水）
- 冬瓜、白蘿蔔（化痰消濕）
- 山藥、蓮子（健脾固濕）
- 陳皮茶、生薑紅棗茶
✕ 忌吃
- 肥肉、油炸食品
- 奶油、甜點、蛋糕
- 生冷水果及冷飲
- 酒類、碳酸飲料
生活方式調理
- 1 睡眠時採取側臥位，避免仰臥
- 2 枕頭適當墊高，約10-15cm
- 3 每天早晨散步30分鐘，促進陽氣升發
- 4 避免睡前2小時內進食
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