湿热体质：传统描述与皮肤问题的照护边界

湿热把困重与热感这两种传统性质放在一起。香港卫生署的体质介绍将其作为分类词汇说明；它不是肝脏问题、尿路感染或炎症的检测方法。

外表不能直接变成诊断

脸上出油、嘴里发苦，都不足以判定体质。这个类别也不能决定性格、说明代谢旺盛，或确定疾病风险。几个症状一起出现，仍需要分别理解。

如果关心的是痘痘，就用皮肤本身的表现来描述。NHS 痤疮资料提到出油、痘痘，有时还会出现较深的疼痛肿块或瘢痕。这些有相应的照护选择，称作「热」并不能替你选定治疗。

把皮肤变化的经过写清楚

记录项	有用的信息
部位和时间	哪里出现变化，大致从哪天开始
同期改变	有没有新用的产品、药物或生活安排
影响	疼痛、睡眠、心情或日常活动是否受影响

这张表用来沟通，不是痤疮分级或体质评分。写明产品名称及变化先后；同时换很多护肤品、删很多食物，会让自己的记录更难看出经过。

日常尝试保持适度

怀疑某种食物或饮品相关时，先记录场景，而非立即排除整个食物组。蔬菜配米饭、扁豆午餐都是普通饮食，不是「祛湿处方」。流汗、桑拿或喝苦味药茶，也不能验证标签是否准确。

痘痘疼痛、持续、可能留疤或影响生活时，应按NHS 的建议寻求医疗或药师帮助，不因体质说法延误照护。也可读痤疮专题，围绕具体问题继续了解。