En el inodoro puede probar un ajuste sencillo: apoye bien las nalgas, coloque ambos pies sobre una superficie firme, eleve las rodillas un poco por encima de las caderas, incline ligeramente el torso y mantenga una respiración fluida. Un taburete bajo puede hacer que algunas personas se sientan más cómodas y hagan menos esfuerzo, pero el efecto varía. Al elegirlo, priorice la seguridad y la comodidad. El NHS incluye elevar los pies entre las medidas de autocuidado para el estreñimiento.
Este artículo es para adultos que pueden usar el inodoro con seguridad. Si el estreñimiento va acompañado de dolor abdominal persistente, vómitos, incapacidad para expulsar gases, fiebre o sangre en las heces, siga primero las indicaciones para buscar atención médica del final y posponga los ejercicios posturales y el masaje abdominal.
Cómo coordinar postura y respiración al ir al baño
Prepare el momento y el apoyo
Vaya cuando sienta ganas. Si quiere establecer una oportunidad más regular, puede reservar un rato sin prisas después del desayuno. El NIDDK propone probar entre 15 y 45 minutos después de desayunar, porque comer estimula la actividad del colon. Ajuste el horario a su rutina y a las ganas de evacuar.
Coloque el taburete sobre un suelo seco y antideslizante. Debe sostener ambos pies sin deslizarse ni tambalearse. Elija la altura según la longitud de las piernas y la altura del inodoro: basta con que, al elevar las rodillas, los pies sigan apoyados con firmeza y las caderas y rodillas estén cómodas. Antes de levantarse, compruebe dónde está el taburete para no tropezar. No improvise con cajas que puedan ceder o volcar.
Si le duelen las rodillas o las caderas, tiene poco equilibrio o le cuesta trasladarse, dé prioridad a sentarse con estabilidad. Si después de una prótesis de cadera aún tiene limitado el movimiento de flexión, consulte primero con el personal de rehabilitación y siga las indicaciones posoperatorias que le dieron. La sección de salud pélvica de APTA recuerda que estas personas no deben copiar sin más una postura general. Si ya puede apoyar cómodamente ambos pies en el suelo, no hace falta usar taburete.
Siga estos cinco pasos al sentarse
- Apoye bien las nalgas. Separe las rodillas de forma natural y afloje la ropa para que no le apriete los muslos; evite quedarse en cuclillas sin apoyo.
- Apoye bien los pies. Si usa taburete, ajústelo hasta encontrar una posición cómoda, con las rodillas algo más altas que las caderas y las plantas apoyadas. Bájelo o retírelo si aparece dolor articular o inestabilidad.
- Incline un poco el torso hacia delante. Apoye los antebrazos sobre los muslos, relaje los hombros y conserve la curva natural de la espalda.
- Inspire y acompañe la espiración con un esfuerzo suave. Respire despacio y con naturalidad; el bajo vientre puede moverse ligeramente. Al evacuar, intente relajar la zona alrededor del ano. Evite contener el aire, apretar los dientes o empujar con fuerza. Pare si siente dolor, mareo o un malestar claro.
- Si no avanza, levántese por ahora. Vuelva a intentarlo cuando aparezcan ganas claras. Si el teléfono o la lectura hacen que pierda la noción del tiempo, déjelos fuera. La guía para pacientes de CUH aconseja no permanecer en el inodoro más de diez minutos; no hace falta seguir sentado para completar ese tiempo.
Evacuar requiere cierta presión abdominal, pero también que los músculos de la salida se coordinen y se relajen. Contener la respiración y empujar con fuerza repetidamente aumenta la presión dentro del abdomen y puede empeorar las molestias si ya existe un prolapso de órganos pélvicos u otro problema similar. La guía para pacientes de South Tees explica cómo coordinar postura y respiración. Si no consigue distinguir si está relajando o contrayendo la musculatura, pida a un profesional que se lo enseñe en persona.
Para qué sirve el taburete y qué límites tiene la investigación
Entre el recto y el canal anal hay una curva. El músculo puborrectal actúa como una cincha que ayuda a sostener esa unión. Al evacuar, los músculos implicados deben relajarse y coordinarse tanto con la presión abdominal como con la relajación de la salida. Flexionar las caderas e inclinarse hacia delante puede cambiar el ángulo y el apoyo, por lo que algunas personas sienten que hacen menos esfuerzo. Elevar los pies no garantiza que el suelo pélvico se relaje ni acelera el paso de las heces por todo el colon. Para más contexto, consulte el estudio de 2019 sobre un dispositivo postural.
La investigación disponible no ha establecido una «postura óptima» para todo el mundo:
| Estudio | A quiénes estudió y qué hicieron | Cómo interpretar el resultado |
|---|---|---|
| Comparación de posturas de 2003 | 28 voluntarios con función defecatoria normal compararon distintas alturas al sentarse y la postura en cuclillas | En cuclillas declararon menos esfuerzo y tardaron menos; no eran pacientes con estreñimiento y el estudio no probó directamente un taburete |
| Estudio del dispositivo de 2019 | 52 voluntarios sanos registraron primero cómo evacuaban sin el dispositivo y luego con él | Se comunicó menos esfuerzo y menor duración; el orden fijo y la ausencia de enmascaramiento limitan la interpretación |
| Ensayo aleatorizado de secuencia de 2023 | 41 personas con estreñimiento hicieron una prueba de expulsión de balón rectal sin taburete y con dos alturas | La postura cambió, pero no mejoraron claramente el tiempo de expulsión ni la sensación subjetiva; era una evacuación simulada y no representa necesariamente la experiencia real de cada persona |
Evacuar en cuclillas, usar un taburete en el inodoro y sentarse con normalidad son condiciones distintas. No hace falta reformar el baño por el estreñimiento, y nunca se suba al borde ni al asiento del inodoro para ponerse en cuclillas. Decida si mantiene el taburete según su comodidad y los cambios que note en el esfuerzo.
Si el ajuste no ayuda a evacuar, qué hacer después
Primero distinga si la postura resulta incómoda o si la forma de las heces y la dificultad para evacuar siguen igual. El estreñimiento puede estar relacionado con el tránsito intestinal, la coordinación de la salida, medicamentos u otros factores. Sentir que «algo está atascado en la salida» no permite identificar la causa; consulte la explicación del NIDDK sobre las causas.
| Lo que observa | Qué hacer primero |
|---|---|
| Dolor de rodillas o caderas, pies inestables o dificultad para levantarse | Baje o retire el taburete y recupere un apoyo cómodo; si tiene problemas articulares o de equilibrio, pida ayuda profesional |
| Heces secas, duras o en bolitas | La postura no ablanda las heces duras. Revise también si come lo suficiente y cómo son su consumo de fibra y líquidos; si sigue teniendo dificultades, consulte a un médico o farmacéutico |
| Las heces no son duras, pero repetidamente no puede evacuar, siente que no termina o necesita ayudarse con las manos | Pida una evaluación médica y describa la forma de las heces, el esfuerzo y la sensación de evacuación incompleta; no intente resolverlo aumentando la presión abdominal ni contrayendo repetidamente |
| Se sienta más cómodo, pero la dificultad persiste durante mucho tiempo | Puede mantener la postura cómoda y, a la vez, evaluar otras causas; no necesita seguir elevando el taburete ni comprar productos caros |
Puede empezar por cereales cocidos y blandos, verduras y frutas que tolere; aumente la fibra poco a poco y acompáñela de líquidos. El NIDDK también incluye la actividad regular entre las medidas cotidianas. Si pasa mucho tiempo sentado, puede añadir paseos cortos y cómodos. Si tiene que limitar los líquidos o seguir una dieta por una enfermedad, mantenga las indicaciones que ya recibió.
Por ejemplo, para el desayuno puede cocinar 40 g de avena con unos 250 ml de agua o de una leche que tolere, siguiendo las instrucciones del envase. Si prefiere dejarla en remojo en frío, elija avena apta para ello y prepárela refrigerada según las indicaciones del paquete. La pera o el kiwi pueden formar parte de la fruta diaria; no es necesario comerlos justo antes de ir al baño. Es un ejemplo de comida corriente. Para más ideas, consulte qué comer con estreñimiento y qué frutas son buenas para el estreñimiento.
Qué cambios conviene registrar
Durante las próximas visitas al baño, observe si se siente más cómodo, hace menos esfuerzo y si nota evacuación incompleta o dolor. Puede usar este registro sencillo para revisar su experiencia o explicársela a un profesional; no es una escala diagnóstica.
| Qué apoyo usó esta vez | Comodidad | Heces y esfuerzo | ¿Necesita pedir ayuda? |
|---|---|---|---|
| Ejemplo: taburete bajo, pies bien apoyados | Sin dolor de rodillas; se levanta con estabilidad | Heces formadas pero algo duras; aún necesita hacer bastante esfuerzo | Si el autocuidado no mejora la situación, pedir una consulta |
Es más fácil saber qué le conviene si cambia pocas cosas a la vez. No hay un plazo universal para que el ajuste postural funcione: si le resulta más cómodo y requiere menos esfuerzo, puede mantenerlo; si aparece dolor, mareo o inestabilidad, pare. Si el autocuidado no ayuda y el problema se repite o afecta a su vida, pida una evaluación sin esperar a que transcurra un número fijo de días.
Cómo entiende la MTC el esfuerzo al evacuar
La medicina tradicional china (MTC) observa a la vez el impulso, el descenso y la humectación. Según su marco, el Intestino Grueso conduce los residuos hacia abajo; la transformación del Bazo y el Estómago procesa y distribuye los alimentos y los líquidos, apoyando esa conducción; el descenso del Pulmón se refiere al movimiento descendente del qi; y la función de libre circulación del Hígado se centra en que el qi fluya sin trabas. Por eso, el esfuerzo al evacuar puede interpretarse de distintas maneras dentro de la tradición. Estos órganos son conceptos funcionales tradicionales y no equivalen directamente a enfermedades de los órganos según la medicina moderna ni a la función de los músculos del suelo pélvico. Sobre estas relaciones del qi, véase el análisis de la teoría de los «tres órganos del qi».
Por ejemplo, en el lenguaje tradicional, la «deficiencia de qi» pone el foco en un impulso y una transformación insuficientes; por eso se observan también el cansancio, el apetito y cómo se siente la persona después de evacuar. El «estancamiento de qi» se refiere a un flujo poco fluido y lleva a observar distensión, eructos y cambios emocionales. La «insuficiencia de líquidos corporales» se centra en la falta de humectación intestinal y suele considerarse junto con las heces secas. El Hospital de Chaoyang de Pekín describe estos patrones y sus orientaciones de cuidado.
| Orientación tradicional que se observa | Qué otras manifestaciones se tienen en cuenta | Por qué se interpreta así y hacia dónde se orienta el cuidado |
|---|---|---|
| Deficiencia de qi e impulso débil | Las heces no tienen por qué ser duras, pero evacuar cuesta; puede haber cansancio, falta de aire o agotamiento después de evacuar | Se consideran insuficientes funciones como las del Bazo y el Pulmón y débil la conducción; la orientación es apoyar el qi y la transformación |
| Estancamiento de qi y conducción dificultosa | La evacuación difícil coincide con distensión o eructos y puede variar con el malestar emocional o pasar mucho tiempo sentado | Se considera que el qi está bloqueado y que el qi de las vísceras no desciende bien; la orientación es regular el qi y aliviar el estancamiento |
| Sequedad intestinal por insuficiencia de líquidos y sangre o por pérdida de líquidos a causa del calor | Heces secas y difíciles de evacuar, a veces junto con sequedad de boca | Se considera insuficiente la humectación; se puede orientar el cuidado a nutrir la sangre, nutrir el yin o aclarar el calor y humedecer la sequedad, según la causa |
| Manifestaciones de tendencia al frío | Dificultad para evacuar junto con sensación de frío abdominal, preferencia por el calor o aversión al frío | Se consideran el frío que bloquea o una falta de calentamiento; la orientación es calentar y movilizar. Hay que distinguir la constricción por frío de la deficiencia de yang |
Son orientaciones de observación para facilitar la comprensión; los patrones pueden mezclarse y cambiar. Puede consultar la descripción de los patrones de estreñimiento de una profesional de MTC registrada. Una página web no basta para establecer un patrón. La deficiencia de qi, la deficiencia de yang o la tendencia constitucional al estancamiento de qi describen tendencias tradicionales de cuidado a largo plazo y no equivalen al patrón de este episodio de estreñimiento.
Cómo complementar con cuidados de la MTC
El cuidado sigue las orientaciones anteriores: apoyar el impulso cuando hay deficiencia, regular el qi cuando hay estancamiento, favorecer la humectación cuando hay sequedad y prestar atención al calentamiento cuando hay tendencia al frío. Pueden coexistir varias orientaciones. A continuación se describen prácticas suaves relacionadas con el esfuerzo al evacuar para acompañar la vida diaria. No es necesario hacerlas todas a la vez, y no hay pruebas de que sumarlas al taburete las haga más eficaces.
Acupuntos y automasaje
La selección tradicional combina puntos locales y distales: Tianshu se relaciona con la conducción del Intestino Grueso; Zhigou, con el movimiento del qi del Sanjiao; y Zusanli, con la transformación del Bazo y el Estómago. Por eso, al hablar del cuidado del estreñimiento se mencionan puntos del abdomen, el brazo y la pierna.
El cun es una unidad proporcional del cuerpo; el ancho de los dedos juntos solo sirve como referencia aproximada de los propios dedos. Si no logra localizar un punto, pida que un profesional se lo muestre. Haga la presión y el masaje sentado con estabilidad en una silla común o tumbado, y evite hacerlo justo después de comer. Puede empezar por un solo punto; no hace falta completar una rutina en el inodoro. Las maniobras breves son ejemplos suaves de autocuidado, no existe una dosis universal óptima para evacuar y la evidencia sobre la presión aplicada por uno mismo es limitada; no se deben extrapolar los efectos de la acupuntura realizada por profesionales.
Zhigou TE6
- Localización: en la parte posterior del antebrazo, tres cun por encima del pliegue dorsal de la muñeca (aproximadamente cuatro dedos juntos de la propia persona), entre el cúbito y el radio.
- Fundamento en la MTC: pertenece al meridiano Sanjiao de la mano, Shaoyang, y es un punto jing (río) entre los cinco puntos shu. En la teoría tradicional, el Sanjiao es una vía por la que circulan el qi y los líquidos corporales. Se elige Zhigou para regular el qi del Sanjiao y facilitar la función intestinal; así se combina a distancia con Tianshu, un punto local del abdomen. La información sobre el meridiano, la localización y los textos tradicionales relacionados está en el asistente de MTC de People’s Medical Publishing House.
- Cómo hacerlo: presione suavemente y haga movimientos lentos con la yema del pulgar de la otra mano. Puede empezar con alrededor de un minuto por lado y luego cambiar; basta con que resulte cómodo y puede acortar el tiempo cuando quiera. Una guía de puntos de un servicio comunitario de salud describe una presión suave similar.
- Precauciones: no presione sobre piel abierta, enrojecida o lesionada; pare si aparece entumecimiento o dolor. Si se siente fatigado, acorte el tiempo y no aumente la fuerza para intentar provocar ganas de evacuar.
- Límite de la evidencia: el estreñimiento figura entre las indicaciones tradicionales, pero eso no significa que presionar Zhigou haga evacuar de inmediato a todas las personas.
Tianshu ST25
- Localización: a la altura del ombligo, dos cun hacia cada lado (aproximadamente tres anchos de los propios dedos).
- Fundamento en la MTC: pertenece al meridiano del Estómago del pie, Yangming, y también es el punto mu del Intestino Grueso. Los puntos mu se asocian tradicionalmente con la reunión del qi de las vísceras en el pecho y el abdomen. Por eso, aunque Tianshu pertenezca al meridiano del Estómago, la tradición lo utiliza para regular la conducción del Intestino Grueso. Junto con Zhigou y Zusanli, combina la atención local a la víscera con el movimiento del qi y la transformación. Consulte la entrada de Tianshu de People’s Medical Publishing House.
- Cómo hacerlo: si no tiene molestias abdominales ni ninguna de las contraindicaciones siguientes, puede masajear suavemente la superficie del abdomen durante alrededor de un minuto a cada lado, sin presionar profundamente hacia dentro.
- Precauciones: no lo haga por su cuenta durante el embarazo, después de una operación abdominal reciente, si tiene una masa abdominal, enfermedad inflamatoria intestinal u obstrucción confirmada o posible. Si tiene una hernia, pregunte primero a un médico. Pare si nota dolor, náuseas o malestar. La debilidad o la tendencia al frío tampoco justifican presionar con más profundidad.
- Límite de la evidencia: las características del punto explican la selección tradicional; la sensación al presionarlo no permite diagnosticar un patrón ni garantiza la evacuación.
Zusanli ST36
- Localización: con la rodilla flexionada, tres cun por debajo de la depresión bajo el borde externo de la rótula (aproximadamente cuatro dedos juntos de la propia persona), cerca de un dedo por fuera del borde anterior de la tibia.
- Fundamento en la MTC: pertenece al meridiano del Estómago del pie, Yangming; es su punto he (mar) y el punto xiahe (mar inferior) del Estómago. Tradicionalmente, los puntos he se relacionan con afecciones de las vísceras, y los puntos xiahe conectan las seis vísceras con puntos específicos de las piernas. Por eso Zusanli, en la pierna, se usa para apoyar la transformación del Bazo y el Estómago, especialmente cuando el esfuerzo al evacuar coincide con poco apetito y cansancio. Una descripción del punto también cita el dicho tradicional «para las afecciones abdominales se recurre a Zusanli».
- Cómo hacerlo: relaje la pierna; presione suavemente con la yema de un dedo unos segundos y suelte. Repita varias veces y cambie de lado; limite la presión a una sensación leve y cómoda.
- Precauciones: no presione sobre piel abierta, infectada o lesionada. Si la pierna tiene una hinchazón o un dolor importante de causa desconocida, busque primero atención médica. Si se fatiga con facilidad, pruebe con menos presión y durante menos tiempo.
- Límite de la evidencia: la explicación tradicional de apoyar el Bazo y facilitar la transformación no demuestra que presionarse el punto aumente la fuerza real de evacuación.
Masaje abdominal
En la tradición, el masaje abdominal busca armonizar, regular el qi y facilitar el movimiento de las vísceras. Evite hacerlo justo después de comer. Apoye la palma sobre el abdomen y, en la superficie de la piel, trace círculos suaves siguiendo su recorrido desde la parte inferior derecha hacia arriba, luego hacia la parte superior izquierda y finalmente hacia abajo por el lado izquierdo. Empiece durante poco tiempo. Mantenga una presión suave; no empuje profundamente ni interprete el dolor como señal de eficacia. El recorrido solo describe la maniobra: no significa que la mano pueda empujar las heces directamente hasta la salida.
No lo haga por su cuenta durante el embarazo, después de una operación abdominal reciente, si tiene enfermedad inflamatoria intestinal, una masa abdominal u obstrucción confirmada o posible. Si tiene una hernia, consulte primero a un médico; pare si aparece dolor abdominal o náusea. Las contraindicaciones del masaje abdominal se describen en la información para pacientes de CUH. También puede leer la guía de masaje abdominal; no es necesario hacerla junto con los tres puntos.
Alimentación: considerar por separado la sequedad y el cuidado del Bazo y el Estómago
Cuando predomina la sequedad, la alimentación tradicional considera alimentos que humedezcan el intestino. Si predomina la debilidad, hay cansancio y no se toleran bien los alimentos fríos o crudos, se presta atención a comidas cocinadas, calientes y blandas, además de comer con regularidad. En la clasificación tradicional, el sésamo negro tiene sabor dulce y naturaleza neutra y se usa para humedecer la sequedad intestinal; la nuez tiene sabor dulce y naturaleza tibia y también se emplea tradicionalmente para humedecer el intestino. El sabor y la naturaleza son categorías de alimentación tradicional, no pruebas modernas de que estos alimentos traten el estreñimiento.
Los siguientes son ejemplos de comida casera para una persona adulta. Las cantidades en gramos sirven para preparar la comida, no son dosis terapéuticas:
- Gachas de arroz con nuez y sésamo: cueza 30 g de arroz con unos 400 ml de agua hasta que quede blando. Añada 10 g de nueces tostadas y molidas y 10 g de sésamo negro tostado y molido. Remueva y deje que hierva suavemente; ajuste el agua según necesite. Tradicionalmente se considera una combinación para la sequedad. Evítela si tiene alergia a los frutos secos o al sésamo; suspéndala si tiene heces blandas o diarrea.
- Gachas de mijo y boniato: pele 100 g de boniato, córtelo en trozos pequeños y cuézalo con 40 g de mijo y unos 500 ml de agua hasta que el cereal esté hecho y el boniato muy blando. Es un alimento cocinado y suave; puede resultar adecuado a quien prefiera comer caliente, pero no corrige una deficiencia de yang o de qi. Si le produce más distensión, reduzca la porción o vuelva a un alimento básico que tolere.
La alimentación debe ajustarse al apetito, las alergias y las indicaciones dietéticas por enfermedades; no fuerce un alimento por el nombre de una constitución. La miel tampoco es un ingrediente obligatorio y no hay pruebas fiables de que el agua con miel garantice la evacuación. Si controla el azúcar, tenga en cuenta la cantidad. El CDC indica que no se debe dar miel a menores de un año. Para los usos alimentarios tradicionales de la nuez y el sésamo, consulte al Hospital de MTC de Shenzhen; las ideas de alimentación cotidiana aparecen en la guía anterior.
Emociones: aliviar y relajarse cuando hay estancamiento de qi
La MTC relaciona las emociones y la evacuación mediante la función de libre circulación del Hígado y la transformación del Bazo. La preocupación o la irritación excesivas pueden, dentro de este marco, estancar el qi y afectar a la transformación. Por eso se observa si la distensión o los eructos aparecen junto con cambios emocionales. El cuidado busca aliviar las emociones y reducir la tensión persistente. La explicación tradicional se presenta en la guía sobre estreñimiento de una profesional de MTC registrada.
En la vida diaria, puede reservar un rato tranquilo durante una pausa del trabajo o hablar de sus preocupaciones con alguien de confianza. Elija una actividad que le ayude a sentirse más suelto, sin obligarse a reprimir las emociones. Para respirar al ir al baño, siga los pasos descritos antes. Si nota que los cambios emocionales y la evacuación coinciden, también puede leer estrés y estreñimiento. Si la ansiedad persistente afecta a su vida, pida ayuda profesional.
Movimiento y ejercicios tradicionales: moverse y respirar con suavidad, según su capacidad
En la tradición, el daoyin busca regular el movimiento del qi mediante estiramientos lentos y respiración natural. Quienes tienen poco impulso y se cansan con facilidad deben evitar el sobreesfuerzo; si tienen tendencia al frío, conviene mantenerse a una temperatura cómoda. El Hospital de Chaoyang de Pekín incluye prácticas como el Baduanjin entre los cuidados cotidianos para el estreñimiento, pero eso no permite prometer que un movimiento concreto provoque la evacuación de inmediato.
Si ya conoce el Baduanjin o el taichí, practíquelos lentamente siguiendo las indicaciones cualificadas que ya recibió. Respire con naturalidad; no fuerce los giros, no contenga la respiración ni presione el abdomen. Si está empezando, pida primero una demostración a una persona cualificada. Acorte la práctica si se fatiga y adapte los movimientos a las indicaciones de rehabilitación si tiene una lesión de cadera, rodilla o zona lumbar. Pare si aparece dolor torácico, falta de aire marcada, mareo o dolor abdominal. Para organizar los paseos habituales, consulte ejercicio y estreñimiento.
Rutina: mantener horarios regulares y evitar el agotamiento y aguantar las ganas
La rutina tradicional da importancia a comer y descansar con regularidad para cuidar la transformación del Bazo y el Estómago y reducir el desgaste por exceso de trabajo. Se relaciona con la orientación de apoyar el impulso cuando hay deficiencia de qi. Puede empezar por mantener más o menos estables las horas de levantarse y comer, y reservar un margen por la mañana para no ir con prisas. Vaya al baño cuando tenga ganas. Si se fatiga con facilidad, priorice el descanso en vez de trasnochar para sacar tiempo para la actividad. Para el horario de ir al baño, siga la pauta anterior y adáptela a sus propias ganas.
Cuándo buscar atención médica
Si el estreñimiento se acompaña de dolor abdominal persistente, vómitos, incapacidad para expulsar gases, fiebre, sangrado rectal, sangre en las heces o pérdida de peso involuntaria, contacte pronto con un servicio sanitario. Si hay dolor abdominal intenso, vómitos repetidos o distensión marcada junto con incapacidad para expulsar gases, busque atención urgente. Mientras tanto, suspenda los esfuerzos, no aumente la fibra y no haga masaje abdominal. El NIDDK describe estas señales de alarma.
Aunque no haya una urgencia, pida cita si el autocuidado no mejora la situación, el estreñimiento se repite, cambia de repente el hábito intestinal, siente cansancio persistente o tiene antecedentes familiares de cáncer colorrectal. El NHS explica cuándo conviene pedir ayuda. Lleve información sobre la forma de las heces, el esfuerzo y los medicamentos que toma. Si sospecha que un medicamento le causa estreñimiento, hable primero con quien se lo recetó; no lo suspenda ni cambie la dosis por su cuenta.
Durante el embarazo, en la infancia, después de una operación y cuando se vive con una enfermedad crónica, siga las indicaciones de su equipo de atención. Este artículo ofrece información general de salud y no sustituye el diagnóstico, la prescripción ni la atención individualizada de un médico. Para más información cotidiana, vuelva al tema del estreñimiento.